Вітамін D часто називають «сонячним вітаміном» — він справді важливий для зміцнення кісток, підтримки імунної системи та нормальної роботи організму. Однак медики попереджають: самостійне вживання добавок без контролю лікаря може бути небезпечним і призвести до серйозних ускладнень.
Як пояснюють фахівці, надлишок вітаміну D не менш шкідливий, ніж його нестача. Якщо приймати препарат у великих дозах без лабораторного контролю, в організмі може накопичуватися надмірна кількість кальцію. Це викликає такі проблеми, як кальцифікація судин, пошкодження нирок, біль у кістках, нудоту чи слабкість.
«Надмір вітаміну D може стати причиною гіперкальціємії — підвищення рівня кальцію в крові. Через це страждають нирки, серце і судини. Тому дуже важливо знати свій рівень цього вітаміну, перш ніж починати його прийом», – пояснюють лікарі.
Фахівці нагадують, що безпечна доза вітаміну D залежить від віку, стану здоров’я, маси тіла та рівня мікронутрієнта в крові. Тому універсальних рекомендацій не існує — кожна людина має проходити обстеження і отримувати індивідуальні поради.
Сьогодні популярні блогери часто радять «вітамінні курси» для краси, імунітету чи схуднення, але лікарі закликають не довіряти таким рекомендаціям. Самолікування може принести більше шкоди, ніж користі, адже навіть «корисні» речовини у великих дозах стають токсичними.
Медики рекомендують перед початком прийому будь-яких вітамінних добавок здати аналіз крові на рівень 25(OH)D — це єдиний достовірний показник, який показує, чи справді організму потрібна додаткова доза. Крім того, слід дотримуватись добових норм, які визначає лікар, а не орієнтуватися на поради з інтернету.
Отже, вітамін D справді відіграє важливу роль для здоров’я кісток, імунітету та гармонійної роботи організму, але лише тоді, коли його вживання контролює фахівець. Самостійне призначення таких добавок може обернутися серйозними наслідками для здоров’я.
Залишити коментар